腰痛予防改善のストレッチ

こんにちは(^-^)

大阪・心斎橋の美容鍼サロン

ボディコンディションの河西哲也です。

腰痛は様々な原因から起こりますが、本日は股関節の柔軟性の低下→股関節の動きが悪くなって起こるパターンの方にオススメのストレッチをご案内します。

最近は、デスクワークで座りっぱなしの方や太ももの前を過剰に使うクセがある方で腰痛の方が、多く来られます。

座りっぱなしを無くすことやクセを直す事は現実的に無理だったり、時間がかかったりします。

そんな方にオススメのストレッチは?

足・骨盤・腰椎を繋ぐ腸腰筋という筋肉を伸ばすストレッチです。

座りっぱなしの姿勢だとどうしてもそこの筋肉が縮みっぱなしで生活をすることになりますので、そこをストレッチして緩めてあげることが大切です。

《やり方》

・足を前後に開き体重を前にかけていきます。

・後ろ側の足の付け根の辺りが伸びていればOKです!!

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

美容鍼サロン ボディコンディション 河西哲也

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